1h43‘ (2009-09-06 13:55:42)[编辑][删除]
标签： 杂谈 分类： 跑步日志
最近一个月来几乎没有中断跑步的计划，身型开始明显变化，体能也逐渐恢复。经过几个耐力和速度，放松交替的练习过程，似乎找到了比较合理的提高方法。希望坚持下去能够提升起来。像年初的经验实在不可取，因为准备难说充分，就是靠着一股冲动和蛮劲，居然也能好好的回来，运气实在不错。
不过昨天的时间实在令人有点沮丧。太慢了。虽说上一次跑这个距离已经是快一年前的重阳节了，但比较起来重阳的山上人太多经常加减速而且还有些地方步行亦不定能通过，与昨天的一条康庄相较，实在不是同样的条件。但昨天竟慢了10数分钟，实在不能接受。唯一的借口是前一晚没有休息好且早上早起了，或许有一定的影响。但也是一个提醒：恢复回来甚至要超越去年的状态，还是需要一定的时间。调整好心理预期反而不会太容易受到打击和失去信心。
不过，总的目标还须有的。较去年轻松一点完成全程，且时间能进到4小时内。
不过目前的情况，恐怕还要在20公里的区间停留一段时间。再进行一段时间的体能练习，如果下一次20KM能够提高到1小时29之内且不是太疲惫，再考虑进入25KM的区间的计划。不过30KM或之后的路线，实在有点烦恼。偌大的广州，实在没有什么太好的地方可以让我方便地跑到这个距离。要找找。
西语的速度也逐渐在加快。BBC Mundo Radio也从最初的宛如天外之音，到现在的能把音节大致分开，及辩识到一些简单的词和词组。假以时日，经过积累，词汇的数量上去之后，应当有可观的改变。
今天送了女朋友去机场。过几天我也得出发。